¿Qué es el índice UV? Una guía clara y sencilla
El índice UV es una escala de 0 a 11+ que indica la intensidad de los rayos ultravioleta del sol que queman la piel. Esto es lo que significa cada nivel y qué hacer exactamente en cada uno.
La respuesta rápida
El índice UV es una escala internacional, a partir de 0, que indica la intensidad de la radiación ultravioleta del sol que daña la piel en un lugar y momento determinados. Cuanto mayor es el número, más rápido se quema la piel. Lo crearon la Organización Mundial de la Salud, la OMM y otros organismos para que las recomendaciones sean las mismas en todas partes.
Qué significa cada nivel
| Índice UV | Categoría | Qué significa |
|---|---|---|
| 0–2 | Bajo | Riesgo mínimo. Puedes estar al aire libre con seguridad; gafas de sol los días luminosos. |
| 3–5 | Moderado | Busca la sombra al mediodía. SPF 30, sombrero y gafas de sol. |
| 6–7 | Alto | Se necesita protección. Sombra de 10:00 a 16:00; cúbrete; SPF 30+. |
| 8–10 | Muy alto | Cuidado adicional. Evita el sol del mediodía; SPF 50; la piel desprotegida se quema rápido. |
| 11+ | Extremo | Extrema las precauciones. No te expongas al sol en las horas centrales del día. |
Consulta el índice UV en directo para tu ubicación →
Cómo se mide
El índice es la irradiancia eritemática (que enrojece la piel) del sol, ponderada según cómo afectan a la piel las distintas longitudes de onda UV y, después, dividida en números enteros sencillos. Cada unidad del índice UV equivale a 25 milivatios de radiación UV con efecto quemante por metro cuadrado. Esa relación fija es lo que nos permite convertir el índice en un tiempo de quemadura personalizado en la calculadora de tiempo de bronceado.
Qué hace subir el índice UV
- Hora del día — más alto en torno al mediodía solar (aproximadamente de 10:00 a 16:00).
- Estación y latitud — más intenso en verano y cerca del ecuador.
- Altitud — sube alrededor de un 10 % por cada 1.000 m de elevación.
- Reflexión — el agua, la arena y la nieve reflejan la radiación UV de vuelta sobre ti.
- Ozono y nubes — incluso una capa fina de nubes deja pasar hasta el 80 % de la radiación UV.
Qué hacer con el número
Consulta el índice antes de salir y adáptalo a tu tipo de piel. La piel clara con un UV de 8 puede enrojecerse en menos de 20 minutos, mientras que la piel aceitunada aguanta aproximadamente el doble. Usa el test de tipo de piel para conocer tu fototipo de Fitzpatrick y, después, la calculadora de tiempo de bronceado para convertir el índice en un tiempo seguro; y lee la mejor hora del día para broncearse para acertar con el momento.