Cómo elegir y usar un protector solar (SPF)
Qué significan realmente los números de SPF, la diferencia entre SPF 30 y 50, cuánto aplicar (la regla de los dos dedos) y cuándo reaplicar — para que tu protector solar funcione de verdad.
La respuesta rápida
Elige un protector solar de amplio espectro con SPF 30 o más, aplícalo con generosidad (la mayoría de la gente se queda muy corta) y reaplica cada dos horas. El número de SPF importa menos que aplicar suficiente cantidad y retocarlo a lo largo del día.
Qué significa el número de SPF
El SPF (factor de protección solar) indica, a grandes rasgos, cuánto más tiempo puedes estar al sol antes de quemarte y qué cantidad de radiación UVB bloquea. El SPF 30 deja pasar alrededor de 1 de cada 30 partes de los rayos UV que queman; el SPF 50, alrededor de 1 de cada 50.
| SPF | UVB bloqueados | UV que pasa |
|---|---|---|
| SPF 15 | ~93 % | 1 de cada 15 |
| SPF 30 | ~97 % | 1 de cada 30 |
| SPF 50 | ~98 % | 1 de cada 50 |
| SPF 100 | ~99 % | 1 de cada 100 |
Mira cómo esto amplía tu tiempo seguro al sol en la calculadora de SPF.
Cuánto aplicar — la regla de los dos dedos
- Todo el cuerpo: aproximadamente un vaso de chupito (35 ml) de loción.
- Cara y cuello: dos tiras de producto a lo largo de dos dedos.
- Aplícalo 15–30 minutos antes de exponerte al sol para que se fije a la piel.
Aplicar poca cantidad es el error más habitual — si usas la mitad de producto, obtienes mucho menos de la mitad de la protección.
Cuándo reaplicar
- Cada 2 horas al sol.
- Justo después de nadar, sudar mucho o secarte con la toalla.
- No te fíes de las promesas de “protección todo el día” — nada aguanta un día entero de uso real.
Cómo elegir un protector solar
- Amplio espectro (UVA + UVB) — innegociable.
- SPF 30+ para el día a día; SPF 50 para UV alto, agua o altitud.
- Resistente al agua para nadar o hacer deporte (reaplica de todos modos).
- Los filtros minerales (óxido de zinc/dióxido de titanio) van bien para pieles sensibles y actúan de inmediato.
Después, planifica el resto de tu día con el índice UV y la calculadora de tiempo de bronceado.